韓国の「禅食」がベース。ドクターシーラボ美禅食で一食置き換えダイエット
ダイエットを始めようと思い立つ季節というと春が多いのですが、脂肪燃焼効果は断然冬がいいんです！
体重が増えがちな年末年始前にダイエットというのが理想的なのです。
今回は、ドクターシーラボ 美禅食をお試ししてみました。
美禅食は1食置き換えダイエット食品で、穀物・雑穀・野菜・果物など30種類以上これひとつにギュッと凝縮。慌ただしい朝食時に飲むのがおすすめです！
1食30種類以上の栄養素なのに56kcal！コスパ高い！
今回お試ししたのは、ドクターシーラボの1食置き換えダイエット食 美禅食 です。
一食置き換えダイエット 美禅食｜ドクターシーラボ
今回モニターとして提供していただきました。
今まさにダイエット継続中のワタシ。朝にダイエットメニュー、昼夜はサラダ+好きなものを食べるというルーティンで頑張っています！
美禅食は、韓国の僧侶の修行色である「禅食」がルーツ。
「禅食」は肉や魚を使わずに野菜や穀物をすりおろした食事。今韓国の女性の間ではまさに「禅食ダイエット」が大ブーム。
美禅食はケールや大麦若葉、かぼちゃなどの「野菜」、小豆・きび・胡麻などの「雑穀類」、栗・りんごの「果物」、うるち米・黒米などの「穀類」と30種類以上の食物がバランスよく配合されています。
コラーゲンも入っていて、カロリーは56.0kcalとかなり低め。
ちなみに白米100ｇのカロリーは356.1kcal。白米の1/6のカロリー！！保存料や合成着色料は不使用。体によくない添加物を極力減らしています。
１セットで30包。約１か月分入っています。だから1か月でどのくらい効果が出ているかがわかりやすい。
1箱3.240円で一日に換算すると108円！100円にちょうど消費税8％が乗っかっているくらい。食費はかなり抑えられます＾＾
主婦にとって朝はまさに戦場。特にダイエット中の朝食となると、家族と別の自分の分を用意しなくてはなりません。
私の場合、家族の分の朝食メニューと自分の分（カットしたフルーツ）を用意するのですが、果物をカットするって結構時間がかかるんですよ。それに果物って高いんですよーー(^_^;)
美禅食の場合、これ１本と水か牛乳を用意するだけで自分専用のごはんが完成するので、かなりの時間短縮になりますよ。
用意するものは水や牛乳だけ。かき混ぜるだけで朝食完成
美禅食の中身は約30種類の食物をすりつぶした粉末状になっています。
用意するのは、●美禅食1包●水orぬるま湯or牛乳200ｍｌ。たったこれだけ！
美禅食1包みをコップに入れます。
コップに水orぬるま湯or牛乳を200ｍｌ入れます。
よくかき混ぜて粉末溶けたらできあがりです！
ねー。とっても簡単なんです！！
簡単な反面、朝はご飯に味噌汁におかずと納豆と朝食しっかり食べる派さんにとってはかなり物足りないかもしれません。私も正直咀嚼がない朝食はパーツを失くしたパズルのようで、何か違う！！と感じました。
解決策として実行したのは、噛みごたえのあるフルーツ（りんごとか）をプラスしました。天然の酵素も摂れるので一石二鳥です。
一番おいしい組み合わせは美禅食+牛乳
美禅食はゴマきな粉味とコーン味の2種類。私がお試ししたのはコーン味です。
お味ですが、ベースのコーン味がほんのりと。麦のような穀物が味の大半を占めます。とろ～としていてコーンクリームスープのようなとろみ加減です。
はじめ200ｍｌは量が多く感じます。その場ではお腹にたまりますが、腹持ちはそれほどよくないです。量が足りない場合フルーツをプラスすることをおすすめします。
毎日水と混ぜるだけではさすがに飽きてしまうので、いろんなバージョンで飲んでみました。
ベースは水かぬるま湯にはなっていますが、牛乳や豆乳も試してみました。混ぜるものによって味がだいぶ変わるんです！！その時にメモしたまんまを記しますね。
- 水orぬるま湯・・・穀物の味がまずくる。豆乳ほどしつこくない。水でもとろ～としている。ただ旨みは減った。コーンの味は薄くなる。朝9時にはお腹が減った。（朝6時半に飲んでいます）
- 豆乳・・・とろ～としている。200ｍｌでも量が多く感じる。腹にたまる。ちょっとしつこいかな。味噌汁とこれだけでお腹が満たされる。
- 牛乳・・・コーンと牛乳との相性がGOOD。グイグイ飲める。とってもクリーミィ。
私のおすすめは断然牛乳！！この組み合わせが鉄板だと感じました。
コーンと牛乳はスープでもあるようにおいしい組み合わせなのです。カロリーが気になる方は低脂肪乳を利用するとよいでしょう。
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40代に突入してから20代の時よりもカロリー過多ではないのに太りやすくなってきました。自分は毎朝のラジオ体操と週一のウォーキングを欠かさない健康オタクだと思い込んでいました。
そこで食べたものを全てメモをしていったのです。そしたら間食に子どもと一緒にスナック菓子を食べていたり、高カロリーなデザートを食べていたことを改めて気付かされたのです。
自分で思うよりも人は知らず知らずに余計なカロリーを摂取しています。
40代からは何かを「プラス」することより何かを「マイナス」すること。何かを足したらその分捨てる。若い時の食生活をそのまま続けていたら体重は増え続ける一方。今一度食生活を見直すことがダイエットを成功させる上で大事なのです。
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一食置き換えダイエット 美禅食｜ドクターシーラボ
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